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“熬夜”阻止了大脑洗澡
最近，波士顿大学的科学家们，发现并拍摄下大脑在睡眠时进行自我清洗的图像。
上图里红色是血液，蓝色是脑脊液。图中反映血液会周期性地大量流出大脑。每当血液大量流出，脑脊液就趁机发动一拨“攻击”，进入间隙清除毒素，比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。
而这样的清洗，只有在人体进入睡眠以后才能发生。这也许可以解释为什么一觉醒来，感觉灵敏思维清晰，大脑清爽无比。而没睡着的时候，脑脊液就没有充分的机会“趁虚而入”。大脑得不到清洗，便觉得疲惫与困倦不已。
然而，熬夜，不仅阻止了大脑自我“清洗”的动作，长期熬夜还会增加心脑血管的压力。
熬夜使得血压和心率调节负担加重，免疫功能和血管收缩不正常，极容易诱发心梗、中风。例如心跳加速，血压上升，感觉浑身都不自在，这些都是熬夜以后的典型症状。
茶中有它，能降血压
我们都知道饮茶可以提神益思，消食去腻，但饮茶也可降低血压，这不仅仅是吹嘘而已。
茶叶中含有降低血压的物质，主要是儿茶素类物质。
在绿茶中，其儿茶素含量较多，以及所含的γ-氨基丁酸也有较为显著的松弛血管壁的效用，所以六大茶类中，绿茶更具有降压效果。
茶叶中，儿茶素的降压作用主要体现在三个方面：
一是可促进血液中胆固醇的溶解，使胆固醇难以在血管内聚集，因而不会引起血管的阻塞和因阻塞所导致的血管破裂。研究表明，常饮绿茶的人血液中胆固醇含量比不饮茶的人要低1/3左右。
二是对血管紧张素转换酶ACE的活性具有较强的抑制作用。因此，能导致血管紧张素分泌较少，而舒缓激肽分泌较多，有助于降低血压。
三是可增强心肌和血管壁的弹性，消除血管痉挛，具有预防动脉硬化的作用。
此外，茶叶中的咖啡碱成分也具有一定的降压作用。
咖啡碱能促使人体血管壁松弛，让血液充分地输入心脏本身的冠状动脉，有益于心脏的自身营养。咖啡碱的利尿作用可以加速体内钠的排出，使血液中钠浓度减少，同时饮茶还可以提高钾的浓度，使血液中钾、钠比例适中，以保持血压正常。
当然，饮茶要注意时间和浓度，不建议在夜晚大量饮茶或饮用浓茶。保持充足睡眠，减少熬夜才是保重身体的最佳途径。（作者：小悦，来源：茶悦日历，图片来源：南茗佳人）
