- A+
经典中医认为一年中的大气，秋降冬沉，春升夏浮，这是自然之道。
升浮降沉的，其实是太阳与地球之间的视运动变化，在立冬时收降而下的阳热开始沉潜于地下深层的水中。
自立冬开始，天气之间阳气由收变敛，由降变藏。冬者，终也，万物皆收藏也。
中医顺应自然的养生保健原则，人感天地气机变化，机体阳气亦渐敛藏于肾水之中。
故冬日养生当重视阳气的敛藏，无扰乎阳，无耗其精。
一、立冬喝茶
寒冷冬日午后，手捧一杯热茶倚坐窗前，浅浅冬阳似乎无甚热量，但手中热茶却能暖身暖心。
我国传统中医学认为，立冬为冬季之始，万物自此收藏，归避寒冷，渐入静定。
此时品茶宜温、宜顺、宜润，多饮老茶、淡茶、少喝新制的燥火气的茶。
那么就让我们来看看，立冬时节怎样喝茶最养生。
温
所谓温，是指要喝一些温性茶。
立冬之后，天渐转凉冷，特别是女性茶友，为美多衣服单薄，
再加每月特殊时期，体质多会寒凉，更应该多品饮温性茶，坚持品饮温性茶，
比如红茶、黑茶、熟普洱茶、发酵程度重的乌龙茶等。
这四类茶都以存放些时日的茶为好，如果能符合“老”的特征，那就更好了。
顺
所谓顺，一是要顺滑不涩口的茶；
二是要顺和自己的体质、自己的口感喜好的茶，顺口顺心；
三是当然再能顺合自己的心理价位，性价比高的茶。
润
冬季肾经旺盛，肾水克心火，冬宜多苦味食品，以助心阳。
正如《四时调摄笺》里所说：
“冬月肾水味咸，恐水克火，故宜养心。”
而温润的茶叶是很好的佳选，润而生津。
1、红茶
立冬开始，天气越发寒冷，泡一杯红茶，那红宝石般诱人的汤色仿佛带来阵阵暖意。
红茶有促进代谢、预防流感、预防骨质疏松等功效，是极佳的饮品。
2、黑茶
冬季是人的运动量较少，而进食量较多的时期，
喝黑茶能促进消化、分解食物和脂肪，调整人体的糖、脂肪和水的代谢，对调理胃部有很重大的作用。
保护血管、防止肥胖更是非它莫属。
3、熟普
冬季易出现皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适；出汗少，内循环不畅；摄取大量高热量食物，易出现消化不良等症状。
热普洱茶可以有效补充人体所需水分，有效调节人体内循环。
4、乌龙
因为乌龙茶是一种半发酵的茶，它的性子不热也不寒，对于身体的养生和保健非常的适合，尤其是能够有效地减少肺部疾病的发生。
二、立冬养生
1、防鼻寒晨起冷水搓鼻
立冬之后“凉燥”更明显。
鼻炎成了许多人的大麻烦，不妨以寒制寒。
每天早上或者外出之前，用冷水搓搓自己的鼻翼，
每天早晚用冷水洗鼻，有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
2、防颈寒穿高领挡风寒
秋冬是颈椎病高发的季节。
颈部是人体的“要塞”，不但充满血管，还有很多重要的穴位，
穿高领不但能挡住寒风，还能避免头颈部血管因受寒而收缩。
对预防高血压病、心血管病等都有一定好处。
3、防腰寒双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉，强壮腰脊和固精益肾。
腰部为“带脉”所行之所，特别是脊椎两旁的后腰，是肾脏所在位置。
肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
具体的做法是：
两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨。
每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
4、防脚寒常做足浴
足浴要注意3点：温度、时间、按摩
一是温度
水温最好40℃左右，水淹没踝关节处
二是时间
每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温
三是按摩
泡足后擦干用手按摩，足趾和脚掌心2~3分钟
做完之后最好在半小时内就寝，保证足浴效果。（来源：茶丶禅丶道，图来源：南茗佳人）
