- A+
饮茶，健康入冬！" data-original="http://www.ishuocha.com/uploadfile/2019/1024/20191024103150844.jpg" src="https://tea.laravelvip.com/wp-content/themes/begin/img/blank.gif" alt="霜降|正确饮茶，健康入冬！" style="height: 480px; width: 720px" />
霜降分为三候，一候豺乃祭兽，二候草木黄落，三候蜇虫咸俯。
霜降，二十四节气中第十八个节气，每年阳历10月23日前后，太阳到达黄经210度时为霜降。从字面上来说，“霜降”即天气更冷了、露水凝结成霜的意思。
霜降之后，秋季结束，冬季正式开始，此时养生保健尤为重要，民间谚语有云“一年补透透，不如补霜降”正是此意。
霜降习俗：
吃柿子
俗话说：“霜降吃柿子，不会流鼻涕”。
吃柿子不但可以御寒保暖，而且还能滋补筋骨，是非常不错的霜降食品。还有人认为这天不吃柿子的话，冬天嘴唇会裂开。
霜降时节的柿子个大、皮薄、汁甜，可谓达到了“全盛状态”，其营养价值高，含有胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖及碘、钙、磷、铁等矿物元素。
注意事项：
柿子虽然维生素含量丰富，口感好，但是吃柿子应适量而止。
一般认为，在非空腹的情况下，每次吃柿子以不超过200克为宜。
切记：不要空腹吃柿子和柿子皮；不要与含有大量蛋白质的水产品同食；糖尿病患者、胃功能低下者不能吃；过度劳累、疲劳的情况下不宜吃柿子；不宜同含纤维多的食物一起食用。
赏菊花
霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。
有一种小范围的菊花会，是富贵人举办的，不必出家门。在霜降前采集百盆名品菊花，放置广厦中，前轩后轻；也搭菊花塔，菊花塔前放上好酒好菜，先是家人按长幼秩序，鞠躬作揖拜菊花神，然后喝酒赏菊，赋诗泼墨。
霜降五防
霜降后秋燥明显，气温往往骤升骤降，体质较弱者很容易滋生疾病，宜平补，可多吃健脾养阴润燥的食物。
这个时节，养生要注意五个预防：防秋燥、防秋乏、防秋郁、防感冒及防贼风。
防秋燥
秋季燥邪易伤人体津液，津液既耗，就会出现燥象，表现为口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂。
饮食上减少辛辣刺激物的摄入；尽量多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的银耳莲子粥，薏米粥亦可。
防秋乏
俗话说，“春困秋乏”，秋天容易疲乏，不少人有赖床的习惯。
“秋乏”与体液偏酸有关，在饮食调整上应多吃含维生素的碱性食物，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等。在饮食上，最好吃清淡些，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。
防秋郁
秋天人的情绪容易抑郁，因此要多到户外运动。跑步跳绳是运动，养生操也是运动，应讲究顺应自然，注重动静平衡，内外平衡。
防感冒
秋令气温多变，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而，应多备几件秋装，如夹衣、春秋衫、绒衣、薄毛衣等，做到酌情增减。
防贼风
秋天气候早晚温差大，冷热失常，往往使人措手不及，贼风往往会乘虚而入，使人生病。
注意穿衣、盖被，不要随意减衣；也不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
霜降饮茶
霜降正值季节更替之际，最是容易感冒，此时注重喝茶养生不仅能改善人体免疫力，促进人体新陈代谢，同时也可滋阴润肺，颇具保健功效。然而，凡事不可过量，饮茶过多容易导致“茶醉”，对身体并无益处。
秋饮茶，看体质
每人都应根据身体状况制定相应“饮茶”方案，切忌跟风。如阳虚的人，体质较弱，忌寒凉的茶，可以喝暖胃的红茶、熟普等。易口干舌燥的阴虚之人，适宜喝乌龙茶、白茶。
在饮茶上，一些绿茶、黄茶、清香型铁观音等茶品，茶性偏凉，不适宜此时大量饮用，特别是对于虚寒体质、手脚冰凉的女性。
此时，红茶、熟普、黑茶等经过发酵属于温性的茶，温和不伤胃，驱寒保暖，同时能防治肠胃不适和胃溃疡等疾病，比较适合秋冬季节饮用。
调饮茶，更养生
秋冬皮肤干燥，可在茶汤中加入麦冬、百合，润燥解热，女性饮茶加入玉竹，有一定养阴润燥、美白润颜的功效。
配合饮茶，在秋季饮食上，也可做相应调整。如在菜肴中加入沙参，可滋补清肺，缓解气管炎症状。偏寒体质的人饮用当归、川芎、白芍、熟地熬成的四物汤，可补血健胃等。
霜降过后，天气寒凉，每天两杯红茶或黑茶等温性的茶，既可以御寒暖身，还可以养胃助消化、促进体内预防感冒等疾病。
温馨提醒：天冷多添衣，饮食要合理，防寒保暖，记得来一杯暖心暖身的茶。（来源：网络，图来源：南茗佳人，版权归原作者所有，如有侵权，请联系删除）
