《普洱茶1001夜》第3天：普洱茶的保健功效

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图为《普洱茶1001夜》主讲人陈远先生（本图由作者提供）

亲爱的朋友们大家好，我叫陈远，来自云南石屏，毕业于云南农大热带作物学院，毕业后在上海，浙江沿海一带工作，从事六大茶类销售培训工作。十年不忘喜欢普洱茶的初心，最终又回到普洱茶的世界来专注普洱茶学习。普洱茶博大精深，《普洱茶1001夜》不断完善资料分享给大家，做到通俗易懂，衷心希望能为喜欢普洱茶的朋友带来一点福音。

《普洱茶1001夜》第3天：普洱茶的保健功效

说起普洱茶很多人总是在问一个问题，喝熟茶好，还是生茶好，这个问题，永远没有标准答案，还得根据个人体质，不同季节等来搭配喝茶，最好生茶熟茶红茶搭配好，阴阳协调，五味调和，甚至很多年轻90后，00后根据个人口感DIY制作出自己喜欢的口感，当然老茶客还是喜欢茶叶的纯味，真滋味，苦涩回甘生津等。无论如何喝茶，按着健康第一顺序就好，口感第二顺序。本周将深度学习分享普洱茶的功效，普洱茶熟茶茶性温和、耐贮藏，适合直接冲泡和煮着喝。老生茶茶性也是比较醇和一些，新生茶需要一点时间存放陈化后才有那种醇和感，肠胃更容易消化吸收。普洱茶内含有多种营养成分，包括多种氨基酸、茶多酚、茶碱及皂甙类、黄酮类物质。

普洱茶对机体的功效是多方面的：

一、普洱茶可以抑制机体胆固醇的合成，从而降低血中的总胆固醇、甘油三酯以及游离脂肪酸的含量。

二、普洱茶可以舒张血管，对血压的控制也有一定的帮助。

三、普洱茶可以暖胃养胃，普洱茶中的咖啡碱和黄烷醇类物质，对胃肠道黏膜有明显的保护作用，而且可以加强肠道蠕动，促进消化。

四、普洱茶中的茶多酚可以解除油腻，促进体内脂肪的排泄从而达到降血脂的功效。普洱茶虽然有很多益处，但日常饮用中也要注意方式方法：1、普洱茶一般不与进餐同时进行，因为普洱茶中含有一种单宁物质，会降低体内钙、铁、锌等矿物质的吸收；2、服药期间避免饮用普洱茶，因为单宁会和药物中的某些成分形成沉淀，影响药效；3、普洱茶不能和酒精同时饮用，因为普洱茶中含有的茶碱可以促进尿液的排泄，可以促进尚未分解完全的乙醇迅速进入肾脏，刺激损伤肾脏。

用科学数据解读普洱茶的保健功效

谈起普洱茶的保健功效，很多人都知道一点常识，但是缺少知识，没有依据的话语很难让人信服，今天我们一起来看实验数据，用数据分析来解答。很多茶友随口就问，喝普洱茶真的可以减肥吗？我的回答是长期喝茶，控制饮食，饮食合理搭配，油炸食品，垃圾食品，碳酸饮料尽量少吃少喝，每天用餐时间尽量保持在同一个时间点最佳，增加运动，保持相对愉快的心情，当然可以达到效果。民以食为天，食以饮为先，饮以茶为上。在日常生活中，养成喝茶的习惯，无疑是最天然、自然、安全、实惠的保健方式。

现代医学及科学研究从大量的数据表明了茶的保健功效，其中普洱茶所具有的保健功效也十分独特，为人们通过饮茶这种简便的方式，达到预防多种疾病的目的提供了理论支撑。

今天，在消费者日益理性的大健康时代，新形势下卫生与健康工作的新方针之一就是预防为主。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”由此可见养生对于健康的重要性。在大多数人的意识里，老年人才需要养生，其实并不是如此，养生是一条非常漫长的路，越早走上养生的路，我们就会得到更多的益处，而养生最简单的方法之一就是坚持每天饮茶。用现在流行的一句话来说就是现在不养生，将来养医生。预防胜于治疗。

普洱茶中有哪些营养成分和药效成分？

一、人类生命新陈代谢所必需的三大物质

普洱茶中含有人类生命新陈代谢所必需的三种物质：30%碳水化合物——人类最基本的能量来源，通过冲泡融入茶汤进入人体；2%—3%脂类物质——人体必需的重要营养素；20多种氨基酸——构成人体营养所需蛋白质的基本物质，是人体生长、智力发展、防止早衰的必需品。

二、维生素和酶

普洱茶中含有维生素P、B1、B2、C、E等，有80%可以通过开水冲泡浸出，从而便于人体吸收，是人体全面摄取维生素的一个便捷的途经。能有效防治动脉硬化、感冒、抗出血、抗癌、抗肝炎、预防代谢紊乱及口舌病。

三、矿物质

普洱茶中还含有众多的矿物质，其中的无机盐多数都可以通过冲泡溶于茶汤，被人体吸收，从而有效维持人体内系统的平衡，增加骨骼、牙齿等“硬组织”的硬度，同时能防止生殖机能紊乱、惊厥抽搐、促进儿童生长发育、防止心肌梗死与暴卒、抗癌、帮助人体改善造血功能。

四、特殊的功能成分

普洱茶除了拥有比其他茶类更加丰富的营养物质外，还具有一些特殊的功能成分，如茶多酚、茶色素、茶多糖、咖啡碱等，对人体的保健及维护身体健康起着非常重要的作用。

云南农大的邵宛芳教授写过一本书，数据解码普洱茶功效，推荐喜欢普洱茶的朋友可以看看。

她是普洱茶保健功效等领域资深专家，为了使更多读者能够认识普洱茶独特的保健功效，在国家“十一五”科技支撑计划、国家现代农业产业技术体系建设、云南省科技厅、云南省生物资源创新办的大力支持下，邵宛芳教授主持并联合云南农业大学、北京大学医学部、昆明医科大学等单位的研究人员组成研究团队，于2014年完成了普洱茶研究的最新科研成果——《普洱茶保健功效科学读本》一书。并于2018年对该书的研究成果进行重新梳理和改版，特撰成《数据解码普洱茶功效》，重点采用数据来解码普洱茶的独特功效，清晰明了、深入浅出，更加通俗易懂、图文并茂、丰富多彩，极大地便利了喝茶人全面科学地了解普洱茶独特的保健功效。

《数据解码普洱茶功效》是邵宛芳教授等100余名团队研究人员12年潜心研究结果，项目研究成果荣获第四届中国茶叶学会科学技术一等奖、2016年云南省人民政府自然科学三等奖。

“普洱茶功能成分与保健功效研究”项目获“第四届中国茶叶学会科学技术奖”，此书深入、全面地诠释了普洱茶所独具的降血脂、抗动脉粥样硬化、降血糖、减肥、防治脂肪肝、抗氧化、防辐射、耐缺氧、抗疲劳、抗衰老、抗氧化应激、抑制胆固醇的吸收与合成及对机体钙代谢等十三个方面的保健功效。围绕普洱茶独特保健功效及消费者关心的问题进行动物实验，以实验结果证实：

一、普洱茶具有降血脂功效

普洱茶，特别是普洱熟茶，含有较多的茶褐素、茶多糖、茶多酚、黄酮类物质，其直接作用于细胞，有增加好胆固醇高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂中总胆固醇、甘油三酯、坏胆固醇低密度脂蛋白胆固醇的含量，保护血管内皮等作用。与药物治疗不同的是，采用普洱茶预防高脂血症，无任何副作用。

二、普洱茶具有抗动脉粥样硬化功效

一般来说，高脂饮食性高脂血症可以通过控制高脂、高胆固醇等食物的摄入，加强运动来调节，但遗传因素引起的往往较难控制。而普洱茶对于由遗传因素引起的高脂血症具有抗动脉粥样硬化的作用，可显著降低遗传心血管疾病的发生风险。

三、普洱茶具有降血糖功效

普洱茶用于糖尿病的辅助保健作用具有一个很重要的优点，就是普洱茶增加Ⅰ型糖尿病的胰岛素含量，改善Ⅱ型糖尿病的胰岛素受体敏感性，都是对其治病因素进行调节，同时又不具有西药的毒副作用，容易被多数人群接受，特别是长期饮用易被接受。

对于糖尿病人来说，血糖需要每时每刻的调节与控制，而普洱茶相对于药物来说，易被应用者长期坚持，将普洱茶作为一种日常饮品，不失为一种很好的预防手段。

四、普洱茶具有减肥功效

普洱茶在抗肥胖有效时，还具有多靶器官的降脂作用。针对伴随高脂血症及（或）脂肪肝的肥胖者，可以通过适当地提高普洱茶的饮用浓度，达到辅助调节血脂和保护肝脏的作用。无论是抑制体重、体内脂肪的增长，还是调节血脂，普洱茶预防肥胖的作用效果会更显著。且与抑制饮食和导泻无关，是一种积极的减肥方式。

五、普洱茶对脂肪肝具有防治作用

普洱茶可以保护细胞膜以及线粒体膜免遭高脂饮食和酒精所引起的损伤，对非酒精性脂肪肝和酒精性脂肪肝的形成具有延缓和减轻的作用，调节肝功能指标，抑制酒精性脂肪肝引起的胰岛素抵抗，从而有效地预防非酒精性脂肪肝的酒精性脂肪肝的发生和发展。因此，喝茶是一种简单易行的预防脂肪肝的好方法。

六、普洱茶具有抗氧化功效

普洱茶能增强抗氧化酶活性，降低脂质过氧化产物，防止动脉硬化，作为一种天然的、无毒的既能降血脂又能抗氧化的保健食品或保健食品原料，应用前景十分广阔。

七、普洱茶具有防辐射功效

普洱茶具有较好的抗氧化作用，可能是由于普洱茶在后发酵过程中，天然酚类物质在后发酵过程中发生了复杂的变化，形成了化学结构更为复杂的特殊酚类成分（如黄酮及其苷类物质），使普洱茶具有防辐射的作用。

普洱茶作为一种安全、健康的饮品，用于日常生活中防止低剂量、长时间的辐射危害是一种不错的选择。

八、普洱茶具有耐缺氧功效

普洱茶中含有类似提高耐受力和适应性营养食品的主要成分（多糖、黄酮、皂甙和酚类物质），能有效提高机体耐缺氧能力。

九、普洱茶具有抗疲劳功效

普洱茶可以增强运动耐力，显著降低运动的血乳酸和血尿素氮水平，提高机体对负荷的适应性；显著升高运动肌肉组织中的乳酸脱氢酶活力，清除肌肉中过多的乳酸，减少运动中乳酸的生成，具有延缓和消除疲劳的作用；能够维持运动后的肝糖原和肌糖原含量，从而为机体提供较好的能量储备，减少疲劳的产生。

十、普洱茶具有抗免疫衰老功效

普洱茶有助于改善衰老机体各种免疫力低下的问题；长期饮用普洱茶可以降低肿瘤的发病率；使老年机体对肿瘤和感染性疾病的抵抗作用明显加强；有助于抑制老年机体自身免疫损伤或过度炎症所造成的损害；可极显著降低衰老机体体内的炎性因子，有效减少各种慢性炎症性疾病的发生率。

十一、普洱茶具有抗衰老氧化应激功效

普洱茶可显著降低衰老机体主要器官心、肝、脑组织中的有害物质丙二醛的含量，保护衰老机体的重要器官，降低其动脉粥样硬化、高血压、糖尿病等各种心脑血管疾病的发病率；加强机体多重抗损伤防线的作用，有助于抗衰老及预防老年性疾病（如冠心病与脑中风）；抑制老年人血管内皮细胞浆中氧化损伤物质的产生，预防老年血栓。是一种能够为广大老年人群接受，并能持久饮用的天然饮品。

十二、普洱茶具有抑制胆固醇的吸收与合成功效

普洱茶既可抑制胆固醇的吸收，又可抑制胆固醇的合成，两种途径同时作用，双管齐下，被实践证明是一种确实有效、安全可靠、简单易行，并可长期饮用的预防高胆固醇血症的保健饮品。

十三、普洱茶对机体游离钙代谢及骨密度的影响

普洱茶并不会造成体内钙离子的代谢，不影响血清钙和骨钙的含量，对机体骨钙代谢中重要指标骨密度无影响。因此，长期饮用普洱茶不会造成机体骨密度的减少，引起骨质疏松。