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所属分类：普洱茶知识
众所周知喝茶不当会让人失眠，但是也有人有异议，认为普洱茶就不会导致失眠。普洱茶虽然具有保健的功效，但如果饮用不当同样可招致失眠。
也就是说，为了避免普洱茶造成的失眠，我们应该学会恰当饮用。
普洱茶有生茶和熟茶之分，其中的生茶茶多酚、咖啡碱含量高，饮用后会导致失眠的可能性比较高；
而熟茶经过渥堆发酵，所含茶多酚、咖啡碱已经发生转化，是不易导致失眠的。也就是说，为了避免失眠，晚上应该尽量饮用熟茶，易失眠者尽量晚上不要饮用生茶。
正常的冲泡能发挥普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。
当茶中所含的物质比较丰富，化合物质的含量均衡，各种物质之间也会相互的制衡。茶中的茶多酚也是具有兴奋中枢的作用，但茶中的茶氨酸对咖啡碱产生的兴奋有拮抗作用，这也是为何说茶有安神的作用。
为了避免普洱茶造成的失眠，我们应该学会巧妙又恰当地饮用。
尽量饮用普洱熟茶
建议晚上最好喝熟茶，普洱茶有生普和熟茶之分，其中生茶的茶多酚含量高，并保持了其原始的形制，刺激性较强，饮用后导致失眠的可能性较高；
而熟茶是经过渥堆发酵熟化，所含茶多酚已经发生转化，经过“熟化”过程，刺激性弱，较为平稳温和，适合晚间饮用，是不易导致失眠的。平时情绪容易激动或者比较敏感，睡眠状况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或者不饮茶为宜。
另外，晚上喝茶的时候要减少投茶量，不要将茶叶泡得过浓。尤其是对脾胃虚弱的人来说，喝熟茶的时候加点奶，可以起到一定的温胃作用。综上所诉，为避免失眠，我们应该尽量饮用熟茶。
正确冲泡普洱茶远离失眠
普洱茶比一般的茶叶耐泡，一般可以连续冲泡二十次以上，所以冲泡普洱茶不能浓度太大，尤其对老年人和肠胃较差的人而言，浓茶不仅会伤害肠胃，更会使得神经兴奋，出现失眠。
只有正确的冲泡，才能发挥出普洱茶的保健功效，也能降低失眠出现的风险。
尽量不要煮茶来喝，普洱茶要是煮着喝浓度很容易过高，不仅能增加夜间失眠的危险而且会累及脾脏以及胃。
冲泡时最好选择腹大的壶，因为普洱茶的浓度高，用腹大的壶可以避免茶汤过浓，至于冲泡的分量，茶的分量大约占壶身的20%即可。
适时适量饮用
饮茶要适时适量，所谓的适量是指一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分为8--10次冲泡是适宜的。
对于体力劳动量大、消耗多、进食量也大的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的，因为这样能够让茶叶参与人体代谢，充分发挥利尿与排毒的作用。
所谓的适时就是饮茶的时间尽量安排在白天，避开饭前饭后各一个小时这一时段。
不要空腹喝茶
空腹喝茶，特别是早上空腹喝茶的话，更是会给人体带来更严重的伤害。茶叶中的咖啡碱的成分在空腹的情况下大量饮用的话，茶水会直接进入脘腹，导致肠道吸收过多的咖啡碱，这样可能会导致心慌、尿频等不良反应。
喝茶种类不要太杂
喝茶尽量避免太杂。首先喝普洱茶是一件考验肠胃的事情，每个人应该根据个人身体状况选择普洱茶。有时候三五款甚至更多的茶品下来，不仅容易出现心悸头晕的“茶醉”现象，更会导致失眠的发生。
普洱茶具虽好，但是失眠也确实让人抓狂，巧妙并适时适量的喝普洱茶，不仅能对身体有利，也能够在保证睡眠质量的前提下，更能好好的享受普洱茶带给我们的美好感官享受。（来源：尚廷坊普洱茶，图片来源：品购茶网图库）
